Carolina González

Querida dieta,
¡tenemos que hablar!

Con solo pensar en la palabra “dieta”, te entra el hambre, engordas y se te quita la sonrisa de la cara.

Tú tienes claro tu objetivo: quieres comer más saludable y, por supuesto, te gustaría perder peso para verte mejor y tener más energía. Pero cada vez que intentas de nuevo “ponerte a dieta”,

te resulta más difícil: el proceso te supone un esfuerzo enorme, pasas hambre, te prohíben comer lo que más te gusta y encima, no adelgazas o recuperas peso muy rápidamente.

Es momento de romper con eso de vivir “a dieta” continuamente.

Podemos hacerlo de otra manera.

conciencianutricional-servicios


Así funciona el método
Conciencia Nutricional


Sin obsesionarte
con contar calorías

Tu cuerpo no es una máquina ni tú una calculadora, así que nos olvidaremos
de los números. Eres una persona y, por
eso, para ti la alimentación implica mucho más que un simple cálculo matemático. 
¡Para nosotras también!

 


Quien
manda eres tú;
la flexibilidad como norma

Vamos a escucharte y a conocerte.
Nuestro objetivo no es que te adaptes a comer lo que pone en un menú, sino
que diseñemos unos hábitos saludables
que te encajen de la mejor forma.
No te obligaremos a que comas
queso desnatado si no lo soportas.
¡Eso es contraproducente!


Restringir y pasar hambre, engorda

SESIONES ONLINE O PRESENCIALES (EN ALMERÍA)


¿Cómo serán las sesiones y el proceso de trabajo en consulta?

Si ya tienes claro que quieres romper con todas las dietas que has hecho hasta ahora y apostar por una alimentación adaptada a tus circunstancias, que puedas mantener en
el tiempo y que sea compasiva contigo, así es como te recibiremos en nuestra consulta de nutrición online o presencial (en Almería).


PRESENCIAL 

En la primera sesión (60 min):

  1. Nos conocemos y me explicas tu motivo de consulta, así como tu historial médico y dietético para después concretar tus objetivos y pautas a seguir para lograrlos. También puedes completar el formulario de Doctoralia y adelantar información contándome en qué puedo ayudarte. 

  2. Al finalizar la consulta, los documentos entregados: menús personalizados (nunca le llamaremos dieta), registros, recomendaciones, herramientas y/o actividades, se personalizan dependiendo de cada persona. *Se realiza una evaluación antropométrica (peso, altura, IMC, % grasa corporal, perímetros cintura, cadera y pecho)*Opcional siempre que la persona esté de acuerdo). 

  3. La entrega de menús semanales dependerá de la valoración inicial. Puede ser necesario abordar otros aspectos antes de “seguir un menú”. Sobre todo en casos de TCA y mala relación con la comida. En este caso, se trabajarán primero aspectos emocionales y conductuales que tengan que ver con la conducta alimentaria. 

En algunos casos, se pueden proponer sesiones de seguimiento de 1 hora semanalmente o quincenalmente. 

Siguientes sesiones (30 min). Cada 15 días.

  1. Revisamos tus objetivos, qué has conseguido y qué dificultades has encontrado para darte soluciones adaptadas. También evaluamos si el proceso ha resultado difícil o sencillo, fundamental para conseguir cambios y mantenimiento a largo plazo.
  2. Tenemos en cuenta otros cambios alcanzados que no eran el objetivo principal, pero se dan a consecuencia del cambio de hábitos: más energía, dormir mejor, reducción de la ansiedad por comer, regulación intestinal, comer más despacio, menos apetencia por el dulce/azúcar o digestiones más ligeras.
  3. Se entregan los documentos personalizados (actividades, recomendaciones, menús) para continuar tu proceso.

ON LINE

Los pagos de las sesiones on line deben hacerse de forma anticipada máximo 24 horas antes de la fecha agendada. Si no se recibe el pago con anterioridad, no tendrá lugar la sesión. 

¡¡¡Es prácticamente igual a la presencial y sin moverte de casa!!!

En la primera sesión (60 min):

  1. Realizamos la sesión mediante videollamada por Skype, Zoom o videollamada de Doctoralia, y completamos tu historial médico y dietético. Finalmente formulamos junt@s tus objetivos.
  2. Tras la consulta, se enviarán documentos personalizados (actividades, recomendaciones, menús) vía correo electrónico para comenzar con tu cambio de hábitos.

Siguientes sesiones (30 min). Cada 15 días.

  1. Revisamos tus objetivos, qué has conseguido y qué dificultades has encontrado para darte soluciones adaptadas.

  2. Tras la sesión, se vuelven a enviar vía correo electrónico los documentos personalizados (actividades, recomendaciones, menús) para continuar tu proceso.

Conciencia Nutricional está formado por: 

· Carolina González, doctora y dietista-nutricionista. Creadora del método Conciencia Nutricional. 

· Helena Martín, dietista y psicóloga especialista en psiconutrición. 

Ambas trabajamos bajo la metodología de Conciencia Nutricional. Te escucharemos y nos adaptaremos a ti de la misma forma. 

Tarifas sesiones individuales

Primera sesión 60 euros 
Siguientes sesiones 45 euros 

Pack mensual

Primer mes 1º Sesión de nutrición + 1 Seguimiento 99€
Meses posteriores 2 Seguimientos  85€

*Caduca a los 3 meses desde el pago del pack. 

Programa Hábitos Saludables y Flexibles 

Si quieres apostar por tu bienestar y estás comprometid@ con tu salud, la mejor opción es optar por el Programa de Hábitos Saludables y Flexibles. 

Tendrás un seguimiento durante dos meses que facilitarán adaptarte a un estilo de vida más saludable y flexible. 

Tu compromiso tiene premio: 

Pack 4 sesiones
1º sesión + 3 seguimientos 175€ (Ahorras 20€)

Pack 6 sesiones
1º sesión + 5 seguimientos 260€ (Ahorras 25€)


Programa Psiconutrición
Sesiones de 1 hora donde tratamos casos de mala relación con la comida, hambre emocional, ansiedad por la comida y TCA. 

Pack 4 sesiones 230€ (Ahorras 20€)

Pack 6 sesiones 330€ (Ahorras 30€)

Pack 10 sesiones 540€ (Ahorras 40€)

PREGUNTAS FRECUENTES


Resuelve todas tus
dudas sobre nuestra
consulta aquí

La media de sesiones es entre 6 y 8 (es decir, 2-3 meses de seguimiento). A partir de entonces, se pueden espaciar las sesiones para asegurarte de que mantienes unos hábitos saludables y flexibles de forma independiente. 

De todas formas, nuestro acompañamiento se adapta a la persona con la que tratamos. Hay personas que necesitan más apoyo y prefieren acudir a consulta durante meses, mientras que otras ya se encuentran mejor con unas pocas sesiones. Así que antes de nada valoraremos tu caso para poder adaptarnos a ti.

Los pagos pueden hacerse en efectivo, con tarjeta o Bizum. 

Los menús que promovemos en la consulta están basados en una alimentación mediterránea. En general, se trata de alimentos saludables, frescos y de temporada siempre que sea posible. 

Pero ya sabes que la máxima de nuestro método es la flexibilidad. ¿Esto que quiere decir? Que en nuestros menús también habrá alimentos congelados, conservas, vegetales cortados y envasados y algunos procesados siempre que sea necesario para facilitarte que seas constante con tu cambio de hábitos. 

Lo que nunca haremos será utilizar dietas excesivamente hipocalóricas, hiperproteicas ni cetogénicas.

Si te refieres a suplementos o productos para acelerar la pérdida de peso, no, no los recomendamos, porque van en contra de nuestros valores. 

En general, no mandamos productos ni suplementos, porque no creemos que sean imprescindibles. Sin embargo, en caso de que tengas un déficit nutricional, podemos asesorarte sobre qué suplementos podrían ser beneficiosos.  

No. Nuestro objetivo será que no pases hambre. Comer saludable, adelgazar o cambiar tus hábitos para mejorar una patología no tiene que ser sinónimo de pasar hambre. Al contrario, al incorporar más vegetales, es probable que tengas la sensación de comer más cantidad, así que puede que te sacies con menos.

La mayoría de nuestros pacientes, cuando ven su primer menú suelen decirnos que ¡es mucha comida!

Comer poco no es sinónimo de comer bien y comer más cantidad no es igual a comer demasiado. 

Siempre intentamos adaptarnos a las sensaciones de hambre y saciedad de cada persona, teniendo en cuenta situaciones fisiológicas y otros parámetros como la cantidad de movimiento que hacen durante el día. 

Si tienes analíticas recientes o informes médicos que necesitemos conocer, puedes traerlos o enviarlos previamente a carolina@conciencianutricional.es o helena@conciencianutricional.es

En principio sí. En consulta proponemos menús que son adaptables a todas las personas de la familia. Así será más fácil que cambies tus hábitos, porque no tendrás la sensación de que estás haciendo algo “raro” o que tu comida es “especial”. Por eso insistimos en que el trabajo en consulta no es “hacer dieta”, sino que supone cambiar la forma que tienes de relacionarte con la comida y establecer una forma de alimentarte más saludable que te acompañará durante toda tu vida (tanto a ti como, por supuesto, a los tuyos).

Aun así, en caso de situaciones con patologías o gustos muy diferentes dentro de la familia, puede que los menús que trabajemos en consulta no os sirvan a todos.


Personas que han
conseguido su objetivo
y ahora viven de forma
saludable y flexible

ESTO ES LO QUE
DICEN LOS CLIENTES
QUE HAN TRABAJADO
CON NOSOTRAS:

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CONSULTA PRESENCIAL

Aquí está nuestra consulta
presencial en Almería. Si no estás
cerca, podemos atenderte también
en nuestra consulta online.

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